Gli acidi grassi Omega-3 possono migliorare il sonno

Il buon sonno è una delle fondamenta della salute ottimale.

Gli studi dimostrano che la privazione del sonno è legata a molte malattie, tra cui l’obesità, il diabete e la depressione.

Bassi livelli di acidi grassi omega-3 sono associati a problemi di sonno nei bambini e all’apnea ostruttiva del sonno negli adulti.

omega-3


Bassi livelli di DHA sono stati anche legati ai livelli più bassi della melatonina ormonale, che ti aiuta a addormentarsi.

Studi su bambini e adulti hanno dimostrato che l’integrazione con omega-3 aumenta la lunghezza e la qualità del sonno.

Bottom Line: Gli acidi grassi Omega-3, in particolare DHA, possono migliorare la lunghezza e la qualità del sonno nei bambini e negli adulti.